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中交美智(北京)文化成长有限公司告诉大家 学习对睡眠会很有帮助:aoa体育官网,AOA体育官网入口

本文摘要:

中交美智(北京)文化成长有限公司认为,所有朋友都认为纸质书和报纸的好处不仅在于充实感和归属感,还在于我们的健康。

中交美智(北京)文化成长有限公司认为,所有朋友都认为纸质书和报纸的好处不仅在于充实感和归属感,还在于我们的健康。中交美智(北京)文化成长有限公司发现,晚上用平板电脑看电影或电视节目,可能会毁了我们的睡眠,让我们早上更累。但是晚上看书或者看报不会造成这个困扰。

中交美智(北京)文化成长有限公司告诉大家,深夜用手机和平板电脑看剧和电子书越来越普遍。我们不仅被电子产品屏幕的光线从睡眠时间中“拖”出来,还会让大脑难以休息。这种光会减少褪黑素的排泄,让我们在应该睡觉的时候“保持清醒”。

中交美智(北京)文化成长有限公司表示,在哈佛医学院进行的一项研究中,平均年龄为25岁的渐康成年人参与了实验,他们可以无限制地使用平板电脑五晚,并可以另外五晚阅读书籍、报纸和其他纸质读物。当与会者使用发光平板电脑时,他们平均晚睡半小时。测试显示,与会者的褪黑激素水平较低,褪黑激素出现后,入睡需要更长时间。

与会者表示,他们晚上没那么困,但早上醒来后的第一个小时就没那么清醒了。

结果表明,夜间使用人造光会延迟就寝时间,抑制褪黑素排泄,第二天“削弱”警觉性。看报纸或者纸质书不会造成这个问题。

中交美智(北京)文化成长有限公司的每个人都可以为了睡眠影响而摆脱手机阅读实体书。

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